자기계발에 필요한 정보

자기계발에 필요한 정보로 첫번째는 집에서 하는 운동, 운동기구 추천, 운동 판매점 추천, 취미운동 추천 등 소개해 드립니다.

운동/50대 근력 운동 BEST5

50대에는 몸이 슬며시 변하기 시작합니다. 근육이 줄어드는 ‘사코페니아’, 기초대사량 저하, 관절의 움직임이 둔해지는 것 등으로 인해 ‘아, 이젠 좀 달라져야겠다’는 느낌이 오는 분 많으실 거예요. 이럴 때 필요한 건 바로 근력운동입니다. 단순히 몸매를 위해서가 아니라, 일상생활을 더 활기차고 자유롭게 만들기 위한 핵심 전략이죠. 운동은 젊을 때만 하는 게 아닙니다. 사실 50대 이후엔 근력운동이 유산소 운동만큼, 때로는 그보다 더 중요할 수 있어요. 왜냐하면 근육량을 유지하고 강화하면 낙상 위험도 낮아지고, 관절 보호는 물론 기초대사량이 생기기 때문입니다. 목차1. 스쿼트2. 벽 푸쉬업 또는 무릎 푸쉬업3. 플랭크4. 힙 힌지 / 덤벨 데드리프트5. 밴드 로우 / 덤벨 로우6. 장점과 주의사항7...